Darius15 nie polecalbym ci teningu na rzezbe. pisalem juz ze lepszy bedzie dla ciebie trening chociazby ogolnorozwojowy... + dieta oczywiscie co do postu wyzej nie chce mi sie juz ciebie komentowac:P po prostu w kolko powtarzasz to samo Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-24 14:22:14
Już się trochę zaopatrzyłem w zakupy i wiedzę ;) Czy mógłbym prosić o wskazówki dot. treningu? Jak zmniejszyć, skoro była mowa, że jest przeciążony? I myślę, aby zmniejszyć ciężary i porobić więcej powtórzeń- na rzeźbę?
Jak robisz cykl :) na rzezbe to ogranicz wegle i l-karnityne(ja tak robilem i bylo spx)do tego hmb :/ nie na kazdego dziala ale jak mowisz ze miales poprawe to bier hmb ale ja polecam l-karnityne PozdRo ....cwicz rosnije ...w sile
witam chciałem podłączyć się do tematu...obecnie jem HMB trec VIP 300 kps. zjadlem jedno opakowanie i zaczynam drugie mimo iż na forum zdania co do efektów po HMB są podzielone, ale ja otwarcie przyznam ze jestem zadowolony, ewidentnie widze po sobie zmiany jeśli chodzi o ten suplement, jednakze mam pytanie co moglbym dokupic do HMB wykonujac [...]
najwiękrzy znawca techniczny co do cwiczen kultrystycznych"arnold" twierdził iż duże tricepsy zrobił liczbą powtórzen miedzy 10-20 pow. bicepsy miedzy 5-15 pow. takie jest moje zdanie na to... a co do trica jedną z nowych metod na rzeźbe jest uzywanie małych ciężarów i wykonywane ruchy mają byc powolne a w maxymalnym napięciu mięsni [...]
RBK "Np.. na wyciagu duzo bardziej pracuje bic... pozdrowionka..." co ty za głupoty piszesz może ty pomyliłeś ćw?? Fux - plan dobry ale ja bym ilość serii ziwekszył do 4 na każde ćw a ilość powtórzeń ograniczył do 10 - 15, 18 to jest maks nawet na rzeżbe
mój wiek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg Za niedługo planuję zakupić "Mass XXL" Trenowałem spontanicznie na hantlach 10kg w domu (fest xD) te ćwiczenia byłe na rzeźbę od ok. pół roku // dopisane do tematu //
HMB z reguły uwazany jest jako reduktor tkanki tłuszczowej ,dzieki czemu miesnie nabieraja rzeżby ale niektórzy moja tak ze cos tam przychodzi a nadodatek rzezbi.mysle ze jesli masz dietke na mase (+500kalorii)to Hmb nie powinoo przeszkadasz ale no moze byc tak ze Ci niec nie pomoze bo to co ,,wyjdzie"zz organizmu za pomoco Hmb to dieta zaraz [...]
hehe ok... tylko ze ajk jest taka kuleczka to ja bym raczej na rzezbe wzioł trening...ale jezeli jest wielki...nie okragły...to czemu nie....dobrze by było gdybysmy go zobaczyli i zoe wtedy doradzili...:P ja np jestem wysoki i waze 80 kg. dla mnie to zamało wiec robie masee .:D
[...] masy, ale te 5kg by Ci się przydało. Takie jest moje zdanie, potem jak już nabierzesz z 5kg czystej mas mięśniowej (sądzę że 3-4 miesiące roboty wystarczy) to zrób plan na rzeźbę. Jak jesteś chudy i nie masz najmniejszego zarysu mięśni brzucha to moim zdaniem wina ich wielkości, żeby rzeźbić trzeba mieć co, takie moje zdanie. Pozdrawiam. [...]
Plan na rzezbe poczytaj cos na necie zreszta kazdy organizm jest inny moj np dobrze reaguje na 12 powt duze partie 4serie male 3 serie na cwiczenie cwiczen na dana partie przynajmniej 4 jak chcesz rzezbic tyle ode mnie kup jakies bialeczko bcaa bedzie dobrze :)
Hmm obciazenie tak na 50-60% maxa twojego rob sobie po 15 powturzen po 4 serie na duze partie a na male po 3 od 12-20 powt najlepiej na rzezbe idzie odpoczynki cos kolo 40sec od seri